Kindral

Miks vajate digitaalset detoxi ja kuidas sellest parimat saada?

Miks vajate digitaalset detoxi ja kuidas sellest parimat saada?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meie hüperühenduvuse elu on meile tuttavam ja meil pole seda muudmoodi. Tunnistagem, et enamik meie tehnikaseadmeid on käeulatuses.

Sõltuvus on meie jaoks muutnud paljusid metafoore ja toonud sisse ka palju termineid. Näiteks kodus lõõgastumise ideest sai „Netflixis närimine”, meie sotsiaalne suhtlus on lihtsalt pingutus nutitelefonides ja iga päevaga harjume üha enam oma isusid küllastama meediadieetidega, mis sisaldavad võrevoodi väärt inimeste ja eriti kuulsuste jälitamine sotsiaalmeedias.

Enamik meist teab seda ja tunnistab, et on sotsiaalmeediast sõltuvuses, ja peaksite ka seda teadma, kui olete selle digitaalselt domineeritud ajastu ajal lihtsalt nurisenud privaatsusprobleemide pärast ja kerite järgmisel hetkel seda, mida teile sotsiaalmeedias söödetakse.

Ahne digitaalne elu võtab teemat ja mõnikord algab kiire lahendus selle fakti aktsepteerimisest. Lihtne jah, et muuta nii, et suudaksime leida jätkusuutliku ja tasakaalustatud viisi oma tehnoloogiakasutuse haldamiseks, nagu proovime seda koos muude asjadega elus, näiteks Carb puhastab keha ja vaimu detox.

Nii nagu me jälgime oma toidukaloreid, on ka tohutu vajadus kontrollida digitaalne kaloreid ka. Nii et siin on puhastusrituaalide täiendus - The Tehnoloogia puhastab.

Tehnoloogia-clahja eelistas ka seda nimetada digitaalnedetox on protsess, kus treenite oma meelt toimima ilma liigsõltuvusest pidevalt kasvavast uustehnoloogia veendudes samas, et naudite täiuslikku puhkust või lihtsalt vaba päeva. Sama sõnastiku definitsiooni kohaselt Digitaalnedetox on periood, mille jooksul inimene hoidub elektrooniliste seadmete, näiteks arvutite ja nutitelefonide kasutamisest, mida peetakse üheks võimaluseks keskenduda sotsiaalsele suhtlemisele ja vähendada stressi.

Paljudele meist sõltub meie töökoht selle kasutamisest tehnoloogia ja see termin võib aidata meil vaid kiiremini ärevushoo poole liikuda. Kuid tõsi on see, et tänapäeva tööõhkkonnas on oluline luua tasakaal töö ja isikliku elu vahel, sest pilgu varastamine telefoni lihtsalt kontrollimiseks väga intiimse vestluse vahel võib avaldada oma mõju, mitte täna, vaid homme.

Meie uni peaks olema sõltumatu meie Instagrami kerimisrööbast, mida me igal õhtul ette võtame, samal ajal kinnisideedes inimeste postitusi, keda me isegi ei tunne, ja on suur võimalus, et me ei tea seda kunagi.

Pole tähtis, kui haritud te olete või kui teadlik olete sellest, mida see sõltuvus teile teeb, sest teadlikult või teadmatult tehnoloogia on olnud rohkem kui nähtavad ning oleme samal ajal sillutanud teed negatiivse katkematu tunde ja armukadeduse poole.

Paljud uuringud toetavad tõsiasja, et enamikul sotsiaalmeediasõltlastest sõltlastel või sotsiaalmeedias vajalikust rohkem aega veetvatel inimestel on suurem unehäirete, depressiooni ja stressi oht.

See on liiga kõrge hind millegi eest, mis ei pruugi meid tegelikult aidata.

Tehke viktoriin, et teada saada, kas on aeg

Kui nüüd hakkasite lihtsalt negatiivselt pead noogutama, võiksite lihtsalt ristkontrolli teha. Asi on selles, et eitamine võib sama palju kahjustada. Mis tahes haiguse ravi algab tõdemusest, et ennekõike on haigus.

Me ei püüa neid võrrelda digitaalne sõltuvus haigusest, kuid siis kuulub kõik kahjulik samasse kategooriasse.

Proovige neile küsimustele vastata ja veenduge ise, kas teil on vaja digitaalnedetox.

- Kas teil tekib paanikarežiim, kui teie telefon sureb?

- Kas teie partner, sõber või kolleeg on juba kaebanud, et teie tähelepanu on hajutatud, kui te telefoni kontrollimiseks alati pilgu varastate?

- Kas sa magad otse oma telefoni kõrval ja otsid seda hommikul esimese asjana?

- Kas olete oma vaba aja määratlusi muutnud, kui olete lõpetanud digitaalne režiimis, kas see mängib mänge või vaatab Netflixis seriaalide rohket vaatamist?

- Kas sotsiaalmeedia paneb teid tundma oma elatud elu suhtes alaväärsemat või negatiivsemat?

- Kas tunnete ise pettumust selle üle, kuidas veedate palju aega veebis ja millegi muu tegemiseks jääb vähe aega?

- Kas jõuate vaevalt artikli lõppu, kuna kipute peaaegu kõigest paari esimese sekundiga kõrvale heitma?

See siin on tegelikkuse kontroll. Kui vastasite enamusele või kõigile küsimustele jaatavalt, on aeg ennast uuesti hinnata ja vaadata, kas on veel arenguruumi. Parema elu otsimisel ei ole te üksi ja keegi ei pea end selles süüd tundma tehnoloogia on saanud meie seast parima.

Kuid alati on võimalus. Paljud võivad väita, et nii, nagu me seda väljendame, demoniseerime oma ajastu suurt edasiminekut tehnoloogia on olnud elupäästja. Asi on selles, et kui me nõustume sellega tehnoloogia on muutnud meie elu lihtsamaks, see on ka tõsiasi, et ka liigne sõltuvus on võtnud palju raskema lõivu, kui me arvata oskaksime.

Meie aju sõltub tehnoloogia isegi kõige lihtsamate asjade jaoks ja oleme lõpetanud oma potentsiaali testimise, mis ei tohiks kellelgi korras olla. Meie suhted on saanud löögi ja seda pole mõtet eitada tehnoloogia puhastab on tunnivajadus, et saaksime elada harmooniliselt, hoides oma meelt loogiliselt operatiivselt ja suhteid tervena pikemaks ajaks.

Kuidas alustada?

- liigne kasutamine digitaalne seade on asi, millest enamik meist ei pääse ja peame alustama täna täiesti fantastilisest homsest. The digitaalnedetox on mitmeastmeline protsess.

Iga etapp aitab teil muutustega toime tulla. Esimene etapp hõlmab ettevalmistust detox. Siin peate võib-olla vastama mõnele üliolulisele küsimusele, et püsiksite järjekorras ja keskenduksite.

  1. Hinnang tehnoloogia puhastamiseks

See etapp hõlmab detox teades vajadust ja uurides selle ulatust. Esimene etapp algab hindamisega, miks a detox on vaja; tunnistades tõsiasja, et sõltuvus kahjustab kuidagi, ja töötades paranemise nimel.

Seejärel alustage nimekirja elektroonikaseadmetest, mida igapäevaselt kasutate. See võib hõlmata telefoni, tahvelarvutit, arvutit, iPodi, Kindle'i, PlayStationit või muud.

Kui seadmed on tuvastatud, peate valima koha, kus alustada rituaali, et proovida elada ilma nende seadmeteta. Siis tuleb "millal" kõige olulisem osa?

Enamikul meist on tööd ja me ei saa endale lubada, et jääme koosolevateks päevadeks lihtsalt eemale. Le digitaalnedetox, peame ette valmistuma, hoolitsedes majapidamistööde eest eelnevalt. Ärge unustage teatada perele ja sõpradele, et jääte radarist välja, et nad püsiksid muretud.

  1. Käivitage Detox

See on kõige raskem osa - võitlus oma sotsiaalmeedia voogu kontrollivate kiusatustega. Peamine on hoida ennast hõivatud millegi produktiivsega. Kuidas oleks selle hobiga, mille unustasite pärast nutitelefonidele käte panemist?

Proovige lisada sörkjooksu, meisterdamist, aiatööd, välispordialasid ja palju muud. Muutke eesmärk ahvatlevamaks, määrates endale preemia.

Saate ennast aidata, kui leiate sõbra, kes on valmis seda teiega tegema. Lukustage vidinad mõneks ajaks ja paluge ümbritsevatel inimestel teid veelgi julgustada.

Alustage väikeste eesmärkidega, näiteks päev ilma Facebookita. Alusta osalisest puhastama täpselt nagu Sloane Davidsoni liikumine #DinnerMode, kes on aktivist ja tuntud esineja.

Liikumine räägib telefoni seadistamisest lennurežiimile, kui õhtustate oma sõprade või perega. Võite alustada 15 minutist kuni tunnini ja hoida telefoni silmade eest.

  1. Võimalus kaasa võtta

Kui olete eemal oma vidinatest, sealhulgas telefonist, võib see anda teile palju mõtlemisaega. Võib-olla suudate tulemusi ühel või teisel viisil tunda. Teie sotsiaalne suhtlus muutub ja võite ka saada uue vaatenurga elule ega tunne enam, et aeg libiseb.

DigitaalneDetox või tehnoloogia puhastab muudab teie elu paremaks ja see võib olla parim detox enesehoolduseks lisaks suhkru, gluteeni ja rasva tarbimise vähendamisele.

1. Detox aitab teil paremini magada

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuses läbi viidud ühe uuringu kohaselt ei suuda kolmandik kogu Ameerikas elavast täiskasvanust saada seitsmetunnist minimaalset und, mida soovitatakse keha tervislikuks toimimiseks.

Suurbritannia uneeksperdi dr Chris Idzikowski sõnul suureneb rämpsuund - selline uni, mis ei ole sobiva kvaliteediga ega kvantiteediga, mida meie aju nõuaks oma õigeks toimimiseks. Põhjus on see, et meie uni on üha enam puudu, kuna sõltume sülearvutitest ja telefonidest.

Riiklik unefond räägib pidevast valguse ekspositsioonist meie seadmete ekraanidelt ja sellest, kuidas see ärkvelolekut ergutas. A digitaalnedetox saab lõpuks puhata.

2. Teie silmade tervis paraneb

Põhjalik silmaarst dr Timothy Ehlen selgitab, kuidas meie silmad on võimelised nägema ainult väikest osa elektromagnetilisest spektrist, mida nimetatakse ka nähtavaks valguseks ja mis jääb vahemikku 390–700 nm. Tema sõnul kiirgavad seadmed, sealhulgas telefonid ja arvutid, sinist valgust lainepikkusega 380–500 nm, mis on lühikesed, kuid suure energiaga lained ja võivad silma ebamugavuste vahel põhjustada võrkkesta püsivaid kahjustusi.

Tuntud ka kui digitaalne silmade pingutus, on oht, et silmad kuivavad, lähinägelikkus, peavalud, ähmane nägemine ja silmade väsimus. Meie silmad võivad tegelikult terveks jääda, kui läheme teele Digitaalnedetox ja anna meie silmadele puhkust, mis on ammu hiljaks jäänud.

3. Teie tootlikkus puudutab uusi kõrgusi

Harvardi ettevõtlusülevaate andmetel on paljudele asjadele korraga keskenduvad inimesed vähem produktiivsed kui need, kes keskenduvad ühele asjale korraga. Rakendades oma olukorras sama stsenaariumi, saadame oma iPodi muusikat kuulates oma telefonile sõnumeid ja proovime arvutist midagi lugeda.

Meie segajad on meie ees ja kõik, mida me peame tegema, on heita pilk oma igapäevastele harjumustele. Digitaalnedetox võib tegelikult aidata meil taas keskenduda tegelikule asjale, millega peaksime töötama.

Los Angeleses asuva psühholoogi ja terapeudi dr Yvonne Thomase sõnul on digitaalnedetox paneb inimese end teadlikumaks, puhanumaks, produktiivsemaks ja vähem stressi tundma.

4. See suurendab teie sidet pere ja sõpradega

Nutitelefoni käsutuses igal teisel sekundil lihtsustasime meiega ühenduse loomist peaaegu aja jooksul. Kuid see on meilt võtnud rohkem, kui me tekstisõnumiga kompenseerida suudaksime.

Meile pole enam tuttav perekondlik väljasõit, kus saate tegelikult omavahel rääkida ja emotsionaalselt suhelda. Seadmete eemal hoidmine ja tegelik suhtlemine ilma häirivate teguriteta, sealhulgas vajadus telefoni pidevalt kontrollida, aitab tegelikkuses suhelda ja suhteid intiimsena hoida.

Digitaalnedetox hoiab mis tahes digitaalne kõrvalekallete kõrvalejuhtimine ja võite ennast päästa partnerilt segaste signaalide saatmisest selle kohta, mis on olulisem. Arstide Julie ja John Gottmani läbi viidud uuringu kohaselt saavad edukad paarid ühendust, pöördudes umbes 86% ajast partneri poole pöördudes ja iga selline suhe nõuab tähelepanu, mis pole telefoni külge kleepudes püsimine võimalik.

5. Digitaalne detox parandab rühti

Lisaks vaimse tervise eest hoolitsemisele digitaalnedetox võib olla mugav ka füüsilise tervise eest hoolitsemisel. Ortopeedia ja osteopaadi rehabilitatsioonispetsialisti dr Lara Castagnetti sõnul on tehnikaga seotud ebanormaalsed kehahoiakute probleemid tõusuteel ja probleem tõuseb iga kord, kui kontrollime oma e-posti, vestleme või lihtsalt sirvime.

Meie telefonid koormavad kaela kuni kuus korda rohkem kui tavaline ning paljud uuringud on leidnud seose kehahoia ja mälu vahel. Laisakas rüht võib teie meelt ja digitaalnedetox julgustab meid olema teadlik ja vältima iga meie tervist kahjustavat seadet.

Niisiis, istuge sirgelt ja elage tervislikult.

6. Digital Detox võitleb rasvumise vastu

Pidev arvutis istumine või telefoni kerimine hoiab eemal füüsilisest tegevusest, mis muidu oleks võinud kasulik olla. Veel ühe meditsiinilise uuringu kohaselt tehnoloogia on muutnud meid üha enam istuvaks ja see kajastub väga hästi ka meie igapäevastes harjumustes.

Istumine vallandab pidevalt rasvumise, kuna meie keha kohaneb väiksema energiatarbimisega, mis omakorda kogub rasva. Simon Fraseri ülikooli professor dr Scott Lear leidis oma uurimistöös, et tänapäevaste mugavuste, sealhulgas nutitelefonide suurenenud kasutuselevõtt on põhjustanud diabeedi ja rasvumise määra, istudes liiga palju, samal ajal tarbides palju kaloreid.

Tehnoloogia puhastab julgustab meid üles tõusma ja ringi liikuma.

DigitaalneDetox on veel pakkuda ja suudab meie elu suurel määral parandada. Pidev sõltuvus uustehnoloogia ja selle pakutavad seadmed on meie kehalise ja vaimse tervise osas järk-järgult jagatud.

Parem on minna üle digitaalnedetox selleks, et elu pakutavast parimat saada ja on aeg anda endale veel üks võimalus.


Vaata videot: Hankige tasulist 500 dollarit + TASUTA, kasutades ainult ühte postitust Facebookis teenige rah.. (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Kazrabei

    I'm sorry, but in my opinion, you are wrong. Write to me in PM, speak.

  2. Garcia

    It will be the last drop.

  3. Evzen

    Meie saidil saate koostada oma isikliku horoskoobi konkreetseks päevaks või kuuks ette. Saame täpselt öelda, millised elukutsed Sulle sobivad ning milles saavutad edu ja karjääri kasvu.

  4. Twitchell

    See teema on lihtsalt võrratu :), see on mulle meeldiv)))

  5. Haralambos

    I can recommend a visit to the site, where there are many articles on the topic that interests you.



Kirjutage sõnum